美＆ダイエット食品
以前、「世界美女ミスユニバース特集」で
日本代表の専属栄養士さんが
美人を作る食べ物を紹介していました
カロリーと栄養のバランス
まさにダイエットと同じですよね
そして
「食べ物が美人をつくる」
という言葉が印象的でした
オーストラリア人の彼女自身
日本食でニキビが治ったことが
今の仕事につながったそうで
食べ物の重要性を実感したからこその
重い言葉ですね
今の彼女の皮膚はツルッツルでしたよ
口に入るものは
そのままカラダに反映されるんですから
ダイエットを必要とするカラダは
何か余分なものを口にしてたはず
それをまず認識して排除
そして
必要な栄養をとる
その必要な栄養にさらに
今日の「サプライズ」で紹介された
美につながる栄養素が入ったものであれば
一石二鳥ですね
紹介されていた美を作る食材の中で
アドカドは大好きでよく食べます
「食べる美容液」って番組でもいってましたね
アボカドってすごいですよ〜
ダイエット食品として注目すべき食材
こってりしてるので食べたって
実感があるんです
お腹にどーんときます
栄養素は、食物繊維、カリウム、ビタミンＥ、ビタミンＣなど。
食物繊維は便秘解消に、カリウムは血圧低下に、ビタミンＥは心臓病・脳卒中等の予
防に効果的。
特にビタミンＥは、1個のアボカドで1日の必要量の3分の1を摂取できるほどです。
アボカドに含まれているビタミンＥには、強力な抗酸化作用があるので、
これが活性酸素の害から体を守ってくれます。
活性酸素は、増えすぎると、皮膚をたるませたり、
お肌のはりをなくし、シミやしわなどを作るなど、お肌にとっては大敵。
そんな活性酸素の毒を、ビタミンＥがブロックしてくれるのです。
アボカドは、この他、ビタミンＡ・Ｂ・Ｃも豊富。
ビタミンＣは、ビタミンＥとペアになりお肌を美しくする栄養素で、
コラーゲンを作ったり、シミを薄くしたりする効果があります。
また、アボカドには皮膚細胞の代謝を助け、お肌に潤いを与え、
スベスベお肌を作ってくれるスクワレンも含まれています。
恐るべしスーパー食材！
そして
近所のスーパーで手軽に買えるし
何より美味しい！
番組では
全粒粉のトーストにアボカドをぬったり
ちらし寿司に入れて
食べてましたが
私は
マグロの角きりとアボカドを
わさび醤油で和えたり
最近のお気に入りは
モランボンの
「サラダ仕立て
まぐろのたれ」で
マグロ・アボカド・レタス・水菜・トマト
を和えてカルパッチョ風サラダで食べる
マヨ醤油味で家族にも好評でした
野菜がたっぷり食べれて
ダイエット＋美容の最強メニューですよぉ
ダイエット食品ってカロリー重視でなく
美味しく、美しくがいいですね
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